筋性腰痛は、腰回りの筋肉を酷使する
ことにより起こる腰痛です。
いわゆる筋肉痛のような症状で、
力仕事の多い方やデスクワークで
長時間同じ姿勢を取ることが多い方に
起こりやすい腰痛になります。
①立った状態で、かかとをお尻に近づけるようにして膝を曲げましょう。
②お腹に力を入れたまま、膝を後ろに引きながら、足の付け根を前に突き出します。
③そのまま20秒間キープ。もう片方の足も同様に。
①仰向けに寝た状態で、太ももの裏を持って膝をお腹に近づけましょう。
②限界まで来たら、膝をできる限りまっすぐ伸ばしましょう。
③そのまま20秒間キープ。もう片方の足も同様に。
