のけぞり腰痛は、反り気味の姿勢を取った
ときに、背骨の後ろ側にある椎間関節が
ぶつかることで痛みが生じることで
起こります。

①膝を立てた状態で仰向けになり、息をゆっくり深く吸いながら、お腹を膨らませましょう。

②お腹が膨らみ切ったら、今度は息をゆっくり吐きながら、お腹を凹ませましょう。

③これを５〜１０回繰り返します。

★立ったり座ったりしても行えるので、気がついた時に実践しましょう。